Coronavirus har ikke kun resulteret i en af de største fysiske sundhedskriser i moderne tid, det har også forårsaget en hidtil uset stigning i antallet af mennesker, der står over for psykiske problemer.
En meningsmåling A2022-2023 foretaget af Kaiser Family Foundation viste, at næsten halvdelen af den amerikanske befolkning mener, at pandemien har påvirket mental sundhed negativt. Dette er også et massivt problem i Storbritannien, hvor læger er vidne til et stigende antal alvorlige sager om mental sundhed.
Du synes måske ikke dette er overraskende, da det har været udfordrende for alle at tilpasse sig livet i coronavirus -pandemien. Og du har sandsynligvis følt de psykiske virkninger af denne nye virkelighed på en eller anden måde. Men hvis du har adgang til en smartphone, bærbar computer eller computer, er der mange tilgængelige apps til at hjælpe med at forbedre dit mentale velbefindende i disse vanskelige tider. Her er et par at prøve.
1. Rolig
Hvis du oplever stress og angst dagligt, bør du tjekke Ro. Det er en populær meditations- og søvnapp, der giver guidede meditationer, der dækker forskellige ting, du vil opnå. For eksempel er der godnathistorier, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, vejrtrækningsprogrammer, så du føler dig mere afslappet, mesterklasser ledet af eksperter inden for deres områder, beroligende musik og lyde og mange andre funktioner. Og når du bruger disse regelmæssigt, kan du se, hvordan du skrider frem gennem daglige striber og meditationsdata. Ro er gratis at downloade på Android og iOS, men der er også køb i appen.
2. Glæd dig
Happify sigter mod at transformere livet for mennesker, der kæmper med negative tanker, stress, lavt selvværd og andre udfordringer. Det giver en række sjove aktiviteter og spil udviklet af eksperter inden for områder som positiv psykologi, mindfulness og kognitiv adfærdsterapi. Når du fortsætter med at deltage i disse aktiviteter og spil, vil din lykke score vokse for at indikere, at tingene bliver bedre. Happify er tilgængelig på både Android og iOS.
3. Talkspace
Når livet kaster dig enorme udfordringer, og du er usikker på, hvordan du skal overvinde dem, er en af de bedste ting at gøre, at tale med en terapeut. Med Talkspace kan du finde og tale med en ekspertterapeut online. For at komme i gang skal du blot udfylde et hurtigt online spørgeskema, vælge en anbefalet terapeut, vælge et abonnement, der matcher dit budget, og til sidst sende din nye behandler en besked.
Du kan tale med terapeuter via tekst, video eller telefonopkald døgnet rundt. Desuden beskytter Talkspace dine chats med "banking grade" -kryptering og giver dig mulighed for at angive en adgangskode for at få adgang til appen sikkert. Hvis du nogensinde vil prøve en ny terapeut, kan du gøre det uden at skulle betale en ekstra krone. Talkspace tilbyder Android- og iOS -apps.
4. Farveterapi
For mange mennesker er en god måde at ødelægge og føle sig afslappet ved at være kreativ. Hvis du passer ind i denne kategori, skal du downloade appen Color Therapy. Det tilbyder mere end 5000 farvelægningssider på tværs af temaer som blomster, dyr, genstande, steder, mode, årstider, mønstre og mange flere.
Når du farver, finder du masser af værktøjer, paletter, effekter og linjer at bruge. Appen lader dig endda afspille fredelig musik og lyde, mens du bliver kreativ. Når du er færdig med at farve, kan du dele din skabelse med andre kunstfans og opbygge en følge via appen. Hvis du vil have ubegrænsede farvesider, ubegrænsede værktøjer, ubegrænset musik og ingen annoncer, skal du tilmelde dig et premiumabonnement. Du kan downloade den fra App Store.
5. Appy
Appy har til opgave at forbedre både dit fysiske og psykiske velbefindende og tilbyde en personlig træner, velvære coach, sundhedsguru og diætist inden for en enkelt app. Ved hjælp af Appy kan du få adgang til mere end 1.000 træningsvideoer og fitnessplaner, tusinder af nærende opskrifter og madplaner, videoer og artikler fra motiverende eksperter og ugeplanlæggere. Når du går i gang med din fysiske og psykiske sundhedsrejse, kan du komme i kontakt med andre brugere og følge trivselseksperter. Den kan downloades på iOS og Android.
6. Slap af melodier
Kæmper du for at få en ordentlig nats søvn? Så er en app at overveje Relax Melodies. Det tilbyder hundredvis af beroligende lyde, musik, hjernebølger, meditationer, åndedrætsøvelser og godnathistorier, der alle har til formål at tackle stress, angst og urolige nætter. Du kan også blande disse forskellige funktioner for at oprette din egen rutine ved sengetid og gemme dine bedste blandinger i en sektion "favoritter". Appen er gratis at downloade på både Android og iOS.
7. Afmaskeret
Under lockdown står alle over for forskellige udfordringer. Hvis du vil søge eller tilbyde support, er en fantastisk app at prøve afmaskeret. Det er et onlinesamfund, hvor du kan oprette forbindelse til mennesker, der oplever lignende vanskeligheder. App'en vil spørge, hvordan du har det på en given dag, og give en liste over følelser som "sur" eller græd ".
Ved at vælge en af disse følelser kan andre mennesker se, hvordan du har det, og komme i kontakt for at tilbyde støtte. Appen tilbyder onlinemeddelelser og en kraftfuld søgefunktion, der lader dig oprette forbindelser baseret på faktorer som alder, placering og følelser. Når du chatter med folk via Unmasked, kan du enten forblive anonym eller vise din identitet. Det fungerer både online og offline.